Психолог Вотякова рекомендует наладить сон для успешной сдачи экзаменов

Серьезные экзамены и подготовка к ним часто приводят к стрессовым ситуациям. Как справиться с этим и сохранить психическое здоровье, рассказала агентству "Прайм" психолог Московского креативного техникума Ксения Вотякова.

По ее мнению, чувство тревоги — обычная реакция на неопределённость. Чтобы уменьшить напряжение, стоит прибегать к планированию.

Определите сложность отдельных тем и сколько времени потребуется на их изучение и закрепление. Не менее важно придерживаться режима сна, отдыха и питания, регулярно заниматься физической активностью, проводить время на свежем воздухе, а также применять методы эмоциональной саморегуляции, например, дыхательные упражнения.

Все перечисленное поможет предотвратить переутомление эмоционального характера. «Когда организм стрессует, продуктивность на экзамене значительно снижается», — предупреждает Вотякова.